一、項目簡介

有氧踏板操(Step Aerobics)👮🏼🖖🏼，1968年起源於美國，並很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式🤶🏿，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理😁，是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐成為組合動作🦞，在特定的踏板上進行練習🪝。有氧踏板屬於健美操項目中的一個小項，同樣由七種基本步伐與四個常用手型進行身體動作展示。因此有氧踏板賽製的最高賽事是兩年一屆的健美操世界錦標賽，分別有成年組（18周歲以上）和青年組（15-17歲）的比賽，在競賽中主要評分與競技項目不同，有氧踏板最終得分分別由6名完成裁判與4-6名藝術裁判評分得出。

本課程主要講授有氧踏板運動基本理論知識，競賽規則及裁判方法🪩，講授有氧踏板基本步伐，基本手臂👨‍👨‍👧，板上板下技術要點，介紹正確專項體能訓練方法。

有氧踏板運動危險系數較低，但具有器材特殊性，技術掌握不到位容易造成踝關節、膝關節等運動損傷🧑‍🚀，因此在課程期間嚴禁在板上亂跳👨‍❤️‍👨，要求課上一律穿運動服裝及運動鞋😨🫲🏼，防止在地板滑倒。同時，上課時應保持註意力集中，服從教學指揮🧑🏻‍🦽‍➡️，按教師要求以正確的動作認真完成各項練習單元✡︎。

二、課程任務

1、培養學生科學鍛煉的習慣和頑強拼搏的意誌品質以及“健康第一”的思想意識👩🏻‍💼👲🏽。

2、增進健康💂🏿‍♀️，增強體質🗼，全面提高學生的身體及心理素質。

3、掌握有氧踏板的基本技術和相關理論，培養學生樹立終身熊猫体育的觀念。

4🧚‍♂️、註重培養學生克服困難、持之以恒🧎🏻‍♀️‍➡️、勇於擔當的精神，提高學生靈敏、協調能力🛀🏼，改善心肺功能、提升機體素質💧。

授課教師

供稿人：黃雨、李偉

編校與審核：贠琰