一、課程介紹

健身瑜伽以促進身心健康為目的，通過自身的體位訓練、氣息調控和心理調節等手段，改善體質，增強身體活力🌄，延緩機體衰老𓀋，是熊猫体育養生的重要組成部分。

健身瑜伽不是瑜伽的一個流派或一個分支，而是基本涵蓋了瑜伽中與健康相關的全部內容🧟‍♀️，包括調身👩🏻‍🏭、調息、調心在內，是瑜伽中國化、本土化的產物🤷。

本課程將著重傳授健身瑜伽的體位法、呼吸法、放松術、冥想、飲食等內容。通過練習，不僅能細微調整體內環境🧏，加強和調理內分泌系統的功能🌟🫢，防止內分泌失調🟨，使呼吸、心率✌🏿🤟🏿、血壓🎸、新陳代謝等處於正常或最佳平衡狀態👩‍👧‍👦🚣‍♀️；還能按摩和強化內臟器官🕺，調整脊椎🤴🏼，增強身體柔韌性，減肥和保養皮膚，減緩和消除慢性疾病，排除體內毒素🤙🏿，提升心理🕯、精神能量🦹🏿‍♀️，使心靈平和、寧靜。

二、課程教學目標

1🔔、運動參與目標：通過健身瑜伽課程的教學，培養學生積極參與各種熊猫体育活動並基本形成自覺鍛煉的習慣🧚🏻‍♂️，基本形成終身熊猫体育意識，能夠編製可行的個人鍛煉計劃😾，具有一定的熊猫体育文化欣賞能力。

2、運動技能目標：通過健身瑜伽課程的教學，使學生較全面地了解健身瑜伽運動體位法🏊🏼‍♂️、呼吸法、放松術🧔🏻‍♂️、冥想🏕🌹、飲食等內容，掌握健身瑜伽技術練習的形式和方法👦🏽，能夠熟練運用健身瑜伽體式技術；能夠科學的進行熊猫体育鍛煉，提高自己的運動能力🪘；掌握常見的運動創傷的處置方法。

3、身體健康目標：通過健身瑜伽課程的教學®️，使學生能夠測試和評價體質健康狀況，掌握有效提高身體各項素質👳🏿‍♀️、全面發展體能的知識與方法☸️；能合理選擇人體需要的健康營養食品；養成良好的行為習慣，形成健康的生活方式，不斷提高身體各項素質和健康水平🙆🏻‍♂️。

4𓀑、心理健康目標：通過健身瑜伽課程的教學，使學生能夠根據自己的能力設置熊猫体育學習目標；自覺通過熊猫体育活動改善心理狀態👨🏿‍🦳👨🏻‍🚒、克服心理障礙👳🏿‍♂️，養成積極樂觀的生活態度🧒🏿；運用適宜的方法調節自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺👲🏽🪒。

5、社會適應目標：通過健身瑜伽課程的教學🧝🏿‍♂️，培養學生良好的熊猫体育道德和合作精神；使學生能夠正確處理競爭與合作的關系👩🏼‍🏭。

授課教師:李少波